减肥，建议多吃5种高纤维食物，堪称“脂肪克星”，越吃越瘦

　　现在的社会，人们都认为瘦身是一种美丽，特别是对女人来说，她们更是视减肥为毕生追求，现在正值春季，是减肥的佳时机，除了要做适量的有氧运动外，还要在饮食上下功夫，不能乱吃东西，小心越减越肥，减肥时，建议多吃4种高纤维食物，被称为减肥人士

　　"脂肪克星"，越吃越瘦! 来看看有哪些，减肥的人要多吃。

　　第一种减肥高纤维食物--芹菜

　　推荐食谱：芹菜炒百合黑木耳

　　将芹菜的叶片去皮，洗净，切成小块，事先浸泡，用热水浸泡，再盖上盖子，黑木耳在密闭温暖的环境下可以快速泡发。

　　新鲜百合掰开后再洗几遍就可以用，也可以用干百合，提前泡软，锅中加水烧开，将芹菜百合放入锅中，煮一分钟后取出，不要煮太久或直接炒，控制好焯水时间，然后倒入黑木耳焯水，两分钟后捞出。

　　炒锅中加入油，烧热大蒜，然后倒入芹菜、黑木耳翻炒，翻炒均匀，再倒入百合翻炒，所有材料断生后加盐、鸡精调味，这道菜就完成了，适合减肥人士吃。

　　第二种减肥高纤维食物--魔芋

　　推荐食谱：凉拌魔芋

　　把魔芋片洗净，切成小块，厚度和厚度都可以。接着，把蒜蓉、小米辣椒、香菜切成丁，放入锅内，把魔芋倒进锅里，再加一勺白醋，煮一会儿，魔芋断生后取出，穿过凉水，放在一边，做一碗酱汁。

　　将酱汁倒入魔芋中，搅拌均匀即可食用，酱汁可以根据自己的喜好调整，但这真的很美味，别看魔芋软绵绵的，其实它也是一种高纤维食品，多吃魔芋可以起到软化大便的作用，促进肠道蠕动，减肥期间要经常吃，对于减肥人士，油不要放那么多会更好。

　　第三种减肥高纤维食物--金针菇

　　推荐食谱：豆皮金针菇卷

　　把豆皮切成四四方方的一片，把一片放在板子上，再加入适量的金针菇，把它包好，然后用牙签把它包好，防止它散开。

　　全部处理好后，切一些大蒜和碎胡椒粉，锅里放油，把金针菇卷放进去，两面煎，快熟的时候，倒入适量的酱油和少量的生抽，搅拌均匀，加水炖，煮几分钟入味后转大火收汁，出锅后撒上一点葱花装饰，减肥的低热量食物。

　　第四种减肥高纤维食物--银耳

　　推荐食谱：红薯银耳汤

　　将干银耳放入一个大碗中，加入足够的水以覆盖银耳，并浸泡一段时间，至少三个小时，浸泡后，去掉根部，清洗干净，撕成小点，也可以稍微撕开，直接放进锅里，砂锅或电饭煲。

　　红薯放进锅里，然后加入少量冰糖和几颗红枣，将银耳煮成胶状，红薯银耳汤就做好了，出锅前可以撒些枸杞子炖几分钟，红薯银耳汤常吃可以起到减肥的效果，还有美容的作用，多吃对皮肤很有好处，那么常吃红薯银耳汤，不仅减肥的时候可以吃，还能越吃越美。